第三次国民体质监测结果显示，近五年来江苏省的肥胖问题日趋严重，已经形成累加效应。所有年龄段、无论男女，超重和肥胖的比率都在上升。而肥胖对于体质的影响也越来越大。据计算，引起江苏省成年人总体达标率下降的因素中有33.8%是由于肥胖率增加导致的。

　　其中20-59岁成年男性每5个人中就有2个超重，女性每4个人中就有1个超重。60-69岁老年男、女的肥胖率分别为14.1%和18.8%。目前我省的成年人和老年人的肥胖率都明显高于全国平均水平。【详细】

　　目前江苏省3-6岁男孩中每六个人中就有一个小胖子。如果不及时采取有效的措施，我国儿童超重肥胖率就会在短时间内赶上现在欧美国家的水平。

　　为啥小胖墩越来越多？能量摄入过多是引起儿童肥胖增加的主要因素。近十年来，我国儿童少年的脂肪摄入量明显增加，城市儿童膳食中脂肪提供的能量占总能量摄入的比例从24.4%增加到35.9%，超过了中国营养学会建议的30%的上限。不吃早餐、经常吃西式快餐和身体活动减少是我国儿童发生肥胖的主要原因。而每一位超重儿童长大后都有患糖尿病、高血压、高血脂、睡眠窒息的危险。

　　另外，儿童每天在电脑、电视屏幕前坐的时间不得超过两小时，对于已经超重的儿童，必须进行运动规划，并控制饮食。3-4岁儿童每天应有1小时积极游玩的时间，要吃5种水果、蔬菜类食物。在对待幼儿肥胖问题上，先前预防比后期治疗好。一旦肥胖要减肥是十分困难的。孩子从小养成不吃十分饱的习惯、从小养成参加体育活动的习惯，将会健康一生。【详细】

　　节制饮食，以吃七分饱为度 每天半小时以上有氧运动。减肥首先是“管住嘴”，其次是“迈开腿”。因此有节制饮食是前提，要少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。在吃饭的时候，我们可以采取把自己想吃的先夹在盘子里分配好量的方式，吃完之后就别再去夹其他的食物了，也不要去吃别人的食物。尽量少吃油大的食物，它们都具有很高的热量。带甜味的也要尽量避免食用，这些物质中也含有很高的糖分及脂肪。其次是进行有效的锻炼。多参加体育锻炼，每天可以做半个小时以上的局部训练或者有氧运动。如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使脂肪减少。【详细】