骨质疏松症容易引发骨折，严重可导致患者死亡，那么应该如何预防骨质疏松症？广州中医药大学第一附属医院脊柱专科张顺聪主任医师告诉家庭医生在线编辑，生活中预防骨质疏松症，需戒烟少饮酒、多摄入钙质食品、加强体育锻炼。

　　骨质疏松症引发骨折每年达150万次

　　张顺聪主任医师指出人的骨质是在无声无息中流失的，人在30-35岁的时候骨量开始流失；到了36-49岁的时候，骨量缓慢减少；到50-69岁的时候，骨量则迅速减少；70岁以上的人骨量持续减少。随着骨量的减少，骨质就容易疏松，进而出现骨质疏松症，引发骨质疏松性骨折。据统计，每年发生骨质疏松性骨折达1，500，000次，其中发生椎体骨折有700，000多次；发生髋部骨折有300，000多次；发生腕部骨折有200，000多次；发生其他骨折的也有300，000多次。

　　骨质疏松性骨折危害：致残+致死

　　骨质疏松导致骨折，明显增加老年人死亡率和致残率；发生骨质疏松性骨折后1年内男性死亡率为31%，女性死亡率为17%，男性死亡率是女性的2 倍；发生骨质疏松性骨折后，59%的男性患者丧失行走能力。

　　预防骨质疏松症 多补钙注意防跌倒

　　张顺聪主任医师提醒家庭医生在线的网友，在日常生活中预防骨质疏松症可以从以下几方面做起：

　　1、饮食疗法

　　在饮食方面，预防骨质疏松症要注意直接增加富含钙质的食品，包括乳品类(牛奶、奶酪)、豆制品类、海产类、蔬菜类、坚果类，以及其他添加钙食品；每天补充适量的维生素，如VitD、K、B6及B12；还要注意减少富磷食物，如可口可乐等。

　　2、体育锻炼

　　通过运动，骨的生长可能得到特别的调节。可以预防因不活动引起的丢失以及改善肌肉和增加灵活性，从而减少跌倒及其不良后果。

　　3、防跌倒

　　跌倒是骨质疏松性骨折主要的相关因素，所以要防止跌倒或降低跌倒出现的概率。提倡改善生活方式，尽可能的减少意外发生，尽可能减少或避免合并使用一些增加跌倒倾向的药物。

　　4、减少饮酒

　　酒精会引起器官损害；抑制钙和维生素D的摄取，还抑制维生素D的活化；直接对抗成骨细胞的作用

　　5、戒烟

　　吸烟会加速骨质的吸收，还会加速雌激素灭活和分解。