导语：你知道吗？便秘是保持苗条身材的克星。排便不畅会导致全身血液流通不畅、下半身浮肿、新陈代谢功能衰弱。一旦成为便秘体质的话，也不易瘦身，因此要保持苗条的话，首先必须改善体质。网络上有很多改善便秘的方法，但是找到适合自己的方法不是很容易。下面小编就为你介绍只需1杯水就可以告别便秘的好方法，不妨来学习一下。

　　1、睡前一杯水

　　虽说有很多改善便秘的方法，但不妨学一学不易便秘的人养成的习惯，其实很简单，那就是睡前一杯水。某调查结果显示不易便秘的人习惯睡前喝一杯水。睡前一杯水，第二天早上起来很容易排泄。这是因为摄取水分会刺激肠道，容易感受到便意。一般来说，早上一杯水也很有效。而不易便秘的人习惯睡前喝一杯水。

　　2、为什么睡前喝水好？

　　为什么晚上摄取水分早上易于通便呢？人们经常说睡觉时会出大量的汗。实际上睡着了感受不到，大量汗液流失会导致身体变得干燥。如果晚上摄取充足的水分，就不会造成水分不足。此外，体内保持必要的水分，在睡觉时也有益于新陈代谢。新陈代谢好的话，也助于大肠的蠕动。在睡觉时，排出不需要的，吸收必要的。因此，一到早上，不需要的物质就会从体内排出。想必现在大家明白了晚上水分摄取的重要性了吧。

　　3、对于女性，保持体温从一杯白开水开始

　　为什么说睡前要喝一杯水？一般认为，酒精会使人产生睡意，但酒精会吸取体内的水分，所以这是大忌。此外添加咖啡因的茶和咖啡，有利尿、兴奋作用，不适合晚上饮用。还有，香草茶可以放松心情，睡前喝会有排泄的效果，但是它也有利尿功效，睡前喝的话，半夜会醒来上厕所。因此，睡觉前推荐没有任何味道的凉白开。然而，女性如果睡前喝凉白开的话，身体会冷，影响睡眠，所以推荐易于保持体温的白开水，喝一杯白开水，补充充足的水分，早上醒来排泄也会流畅。即使不会马上见效，但是随着体质慢慢改善，早上醒来就会感受到便意。首先，请持续每晚睡前一杯白开水，来提高身体新陈代谢功能。久而久之，你会发现先，美好的一天从早晨开始。