“史上最长学期”即将结束，本地中小学生即将迎来期盼已久的寒假，但对于初三学生而言，这并不是什么好消息。下学期开学不久，他们将迎来第一场考试——体育中考。怎样能在短期内快速提高孩子的体育成绩？这两天，本报中考QQ群里，讨论最多的就是如何提高体育成绩。

　　假期延后 模考提前

　　尽管今年的体育中考方案还未公布，但最近一段时间，我市几所初中不约而同地展开了体育中考模拟考试。学生们的成绩大多不尽如人意，按照往年的评分标准，有的学生甚至连及格分都达不到。学生们首次体育模考成绩急坏了众多家长，“体育锻炼”变成这两天本报中考QQ群家长提及最多的词汇。   

　　在市区某所初中的体育教研室内，记者看到刚刚统计出来的模考分数表，一个有46人的班上，仅有3位同学几项考试全部满分，达到体育测试标准。据介绍，往年体育模拟测试会放在第二学期开学初，考虑到本学期时间较长的缘故，各校都提前进行，预计下学期开学没多久就要进行考试了。采访中，一位老师告诉记者，虽然目前具体的考试时间没有出来，但估计时间会是在4月至5月初，这次各校的模拟考试主要是为了引起学生和家长的注意。 

　　有着多年体育教学经验的二附中教务处副主任童心说，学生们之所以没有考出理想的成绩，主要的原因是动作不规范以及平日不够重视。因此，学生们在自己的弱项上一定要主动找老师提问，让老师给予单独指导。

　　要想过关 寒假当“跑男” 

　　“即便这次模考没有过关，那也是正常现象。”童心在采访中说，离体育中考还有几个月的时间，在最后一段时间冲刺过关难度并不大，关键学生寒假中不能懈怠。   

　　童心说，过春节美食多，如果学生在寒假中放松锻炼，很容易发胖，等到开学后，身体的各项机能更加无法适应中考的各项要求。因此，寒假坚持长跑很重要。坚持锻炼，也能为下学期打下坚实的基础。 

　　童心建议，初三学生每天傍晚5点左右锻炼最佳，既能锻炼身体，也是在繁重的学习中进行调节的有效方式，每次跑步前一定要做好准备活动，不要一味以考试时间为准，可以循序渐进，每次给自己制定一个时间，如第一次5分钟，第二次4分50秒……逐步加快速度。不过童心提醒，跑步一定要在适宜的场所进行，如体育场跑道，以免扭伤腿脚。如果家的周围没有具备跑步条件的场所，也可以用3分钟跳绳代替，每天3-4组，同样能达到锻炼的目的。

　　在排球、跳绳这些项目上，童心建议学生最好每天进行适当的锻炼，倘若经过一段时间后，成绩没有得到提升，一定要及时与任课老师进行沟通，调整自己的动作。 

　　童心建议，冬季锻炼要注意保暖，出门之前做好热身，可以先跳一会儿绳，衣服不要穿太少，一定要穿运动服、运动鞋。跑步一定要有恒心，速度慢了没有关系，但中途不能走路或停下来休息，坚持跑满预定的时间。