炎炎夏日还是有很多人原因户外锻炼的，但是经常运动锻炼最容易见到的运动伤害就是抽筋，到底抽筋是怎么回事呢？不幸抽筋怎么处理呢？

　　抽筋的现象及其原因

　　1、运动前缺乏足够的伸展运动。

　　2、肌肉因过度使用而疲乏。

　　3、在太炎热的气候下运动。

　　4、环境温度突然改变。

　　5、水分流失太多。

　　6、电解质不平衡。

　　7、运动姿势不正确。

　　8、情绪太过紧张。

　　9、饮食不均衡，药物的副作用等。

　　抽筋的处理

　　1、马上中断正在进行的运动。

　　2、到阴凉通风处，并补充水分，运动饮料尤佳。

　　3、慢慢伸展正在痉挛的肌肉，也可以在抽筋的部位作适度的按摩。

　　4、治疗过程中，可以辅以热疗或冷疗。不论是运动用喷剂或是冷热敷包都有不错的效果。

　　防患抽筋

　　运动当中，补充水份之同时，能补充钠(盐份)以及电解水，使体内钾钠平衡。饮用运动饮料如宝矿力等，是能同时补充钠及电解水之外，又能让胃肠的迅速吸收水份，减轻胃肠的重量负担。(吃水果沾盐，不但更好吃之外，还有平衡钾的作用。)

　　适当而渐进的运动。抽筋就是身体在警告我们，现时的运动量，己超过我们的能力。也就是说我们平时的运动量不够，还要多加练。骑车当中发生抽筋时，除了上述的紧急处治之后，回家後至少要有数日的热敷及涂按摩，将乙西希胆咸推开稀释之，否则抽筋将易于再发。