专题摘要：淘宝最近公布的一项调查正好说明了这一现象：100个中国人中有14个超过凌晨12点还没睡觉。而江苏、广东、浙江成睡眠最不好的三个省份，江苏排名全国第一。
一、心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁症、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。
二、生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病。
三、药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠，如兴奋剂、镇静剂、甲状腺素等。
四、不良的环境与习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。噪声、光线强弱热冷都可使人失眠，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
（A经常，B有时，C很少，D从未）
1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。
2、工作或娱乐至深夜。
3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。
4、入睡后稍有动静就能知道。
5、整夜做梦，醒来时觉得很累。
6、很早就醒来，而且再也睡不着了。
7、有点不顺心的事就彻夜难眠。
8、换个地方就难以入睡。
9、一上夜班就睡眠不好。
10、使用安眠药才能安然入睡。
（选A记5分，B记2分，C记1分，D记0分）【点击查看测试答案】
首先，你的卧室必须是安静的、黑暗的。因为黑暗的环境中，人体会排出促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的，就是你那个24小时制的生物钟。建议用厚重的窗帘来隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音...【详细】
其次，晚上你会比较容易切换到睡眠的状态，因为你的身体知道——已经到点了。可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备。建议读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生，或者清净的冥想一会儿。每天按时上床和起床也很重要——即使是在周末放假中也...【详细】
最后，你入睡的这张床不能太软，太软会导致睡姿不正，还会导致肌肉僵硬和背部问题。如果你起床的时候床垫凹下去一块，那么这张床就太软了。如果你的床垫的已经服役年龄高于10年，那么亲，赶快换掉它啦，换张硬度舒适床，绝对会让你一觉到天亮的...【详细】
